手机浏览器扫描二维码访问
第十六章 杠上翻飞（第1页）
[]
“开合跳，动作要领：双腿同时力，身体向上跃起，同时双腿向身体两侧分开，约为肩宽的1.5倍...”
六班长一边讲述热身操，一边示范，兵们也在一遍遍跟着学。
说是拉得上单杠的就可以休息，但光是一套热身动作教完，已经过去了一个多小时。
大家都学得挺认真的。
因为连长说，这套的热身法，和一些训练后的放松方法，是总队刚更的，其中有一些动作，很多中队老兵都不会，等他们下队了，要负责教授给中队的老兵。
消防各个中队分散，每个县都有，市区两三个中队，还有特勤队，一个省一百多个中队，远的离省城四五百公里，当然不可能为了一套热身操专门抽人到总队集训。一些简单的操法，就会在一些集中培训的活动，或者全省比武的时候，教给受训人员，让他们带回自己的中队。
兵集训，也算是一些体能操法的重要传播途径。
学会了，能下队教老兵，这对每个兵来说，都是一件值得骄傲的事情。
方淮一边温习这些很久没练的知识，一边在思考着，有什么方法能够尽可能的触更多任务。
单双杠虽然不用担心了，可还有跑步呢！
长跑短跑，这涉及到的东西也太多了，腿部力量，肺部和心脏的强度，耐力，还有多部位肌肉的协同配合。
这得多少个任务下来，才能让他达到优秀级别的田径能力？
很多人体躯干中间环节的肌肉力量，都被笼统的归为“核心力量”，但从方淮目前的了解来看，系统不会奖励啥“核心力量”的。
这两刚入伍，触了很多任务，但明显都需要一些事情来驱动，他慢慢摸到了一点门道，大概就是“交互”。
和人交流互动，才有可能触更多任务，他必须变得社牛一点才行。
而且这个系统既然有分店，军功系统，就有可能有其他系统。
虽然弱鸡...也不算很弱吧，两时间，至少让他有了在兵里排得上号的手臂和腰部力量。
“现在整个动作，合练一遍！热身之后，就开始单双杠测试！”六班长大声道。
“我c...单双杠都要测？测两遍？”
“我就说吧！不可能休息的！两轮单双杠，这哪是测试？第一轮都没拉上去，第二轮怎么可能能上去？”
“闭嘴吧！一会拉你丫出去单练！”
兵们正在议论纷纷，旁边花台上坐着休息的潘班长起身走到队列前，呵呵笑了一声，指着操场边缘一处道。
“我说了！对他们太温柔了，不长记性，话还多！算了，我带走吧！那边开阔，谁偷懒都看得见！趴两个小时，他们就知道错了！”
整个队列噤若寒蝉。
八班长潘兆辉的凶名，一早上已经传开了，大家对他的
岳涛早上上楼冲着潘老鬼大喊班长好，挨了一脚，现在已经越传越歪，很多人听到的版本，已经成了九班的岳涛长得太丑，叫“班长好”的时候吓到了潘班长，所以挨了一顿打。
这特么活阎王啊！
长得丑都得被扇两巴掌！
这脾气，落他手里，不得掉层皮？还不如跟着那个四班长走呢！
此刻，一个洪亮的声音传来。
“报告班长，我们知道错了！”
九班的人集体回头，有些错愕看向方淮。
方淮则眼观鼻，鼻观心，大胆出完一波风头，就开始意念合一。
出任务！出任务！出任务！
潘兆辉肯定不可能揍他，早上自己才练得让参谋长老黑亲自来探望，老兵都对他形成了记忆点，没可能不知道他。
早上才虚脱晕厥的，你敢动手？彭宇案可才刚过一年呢啊！
想被讹？
果然，潘兆辉身子往旁边一探，也笑了，又是九班的。
郝老鬼的班，是跟他八字不合啊！
星际种田：开荒养崽种田忙
简介关于星际种田开荒养崽种田忙穿越了怎么办，呵呵，没有女主命的秦琴勤只能选择自救！先，随时掉线的傻逼系统不可信，其次就是面对吃肉的异植不能惹，再来就是外边的幼崽随便捡！探索荒野现新物种，开荒建房子，这穿越搞得跟玩游戏一样，只不过就是神奇动物异界版本，咳咳，她有三只小肥啾当保镖，活下去似乎不是难事？还有，某上将你离我远一些，我当初以为你是幼崽才捡回家的，谁知道你竟然是大尾巴狼！勤勤，你想清楚了，我当初提醒过你，你会后悔的。你当初对我做的那些事难道都不认账了吗？某厚脸皮的上将搂着她的腰，玩味的笑着呵呵，她现在只想立刻晕过去，认账什么的，毁灭吧！...
寒门升官手札
专栏有双开文不听话的水妖大佬本文文案史学研究生穿越古代，靠科举慢慢兴门楣，终成一代权臣的故事科举美食谢行俭胎穿成林水村谢氏家族谢老二的次子。甫一出生，童生爷爷为了儿孙前程，竟然决定分家。他老爹不是长子，分到的家产少的可怜。若要平步青云好前程，带领家人飞奔小康，唯有科举。当童生当秀才当举人当进士他要披宫锦还家，他要入三省进六部做九卿。然而，谢行俭的科举路走的异常艰辛。这一路走来，他真真切切的感受到科举入仕的繁难，更别提升官财。差点被遗忘掉的女主举起小手夫君你安心升官，我在家做好吃的等你s1架空历史，架的级级空，所以请别套入真实朝代。很重要里面科举官场制度等会借鉴中国史，请勿考究，比心。2有女主，1v1，出场晚一丢丢。3几乎没什么金手指，有也是男主自己挣得。4前期微种田，后期慢慢升官。5谢绝写作指导，我要我觉得之类个人之见，请勿打扰。指路专栏我不想当京城表小姐又名系统教我做国公府表小姐表哥表妹，天生难做一对文案前世侯宝贞是雍州刺史之女，正经的国公府表小姐。谁料后来雍州大乱，父兄皆战死，她一下成了孤家寡人。住进国公府后，被迫卷进国公府真假两位嫡小姐的争斗旋涡，死了。重来一世，望着京城不断递过来的飞鸽传书，侯宝贞果断拒绝借住国公府。惹不起，我还躲不起么系统怒吼你不去这辈子可就真的成孤家寡人了徐灼国公府收到第七封拒绝来京的信后，徐灼不怒反笑。男人嘴角微微上翘，望着窗外泼天的雨幕，压低嗓音呢喃你不来京城，我去雍州便是。正所谓山不来就我，我便去就山。忍辱负重的徐灼一心除了想重振往日徐家风光外，还想留住年少时停驻心间的那抹惊鸿一瞥的少女倩影。...
吻碎繁星
简介关于吻碎繁星江暖星用1oo万彩礼把自己嫁了，丈夫姓谁名谁不清楚，只知道男方家里已经有三个老婆了。她实在想不明白，都21世纪了，竟然还有一夫多妻的存在，不过她不在乎这些，她不是去争宠夺爱的，她就是去赚那1oo万彩礼的。可进门当天，晴天霹雳，四门婚约全部作废，唯独留下了她。她以为她倒霉到家，结果次次逢凶化吉。她以为她嫁了个臭脾气装高冷的纨绔子弟，实际上他把他所有的温柔好脾气都给了她。前期他装酷装得有多累，后期就有多狼狈，任凭他在外面如何厮杀果断，回家都要乖乖吃老婆的剩菜！—传闻总裁夫人酷爱捡垃圾，就连总裁用的打火机都是从垃圾堆里淘来的。总裁也只能惯着，不然还能骂老婆不成？问世间情为何物，不过是一物降一物。...
最初的血族
畏光，嗜血，不死穿越而来的柯林发现，自己似乎很符合血族的特点。但问题是，这个异世界却没有任何关于血族的记载！难道我是这个世界最初的血族？没有前辈指引，也没有系统帮忙。为了搞清楚这个世界中血族的设定，柯林只好不断观察记录着自己身体在各种情况下的反应阳光直射下，实力削减约30咽喉心脏大脑已不再是致命弱点普通食物无法充饥，只有鲜血才能恢复体力圣水嗯？谁给我灌的圣水！！！PS这是关于一个非典型血族起源和发展的故事。...
顶级狂少
顶级狂少林枫偶得至高神器，成为地球第一个修仙者！一眼看透万物，一针起死回生，抬手毁灭星辰，玩转各界大佬，佳人芳心暗许。偶尔，带着妹子转转月球，抓抓星星顶级狂少，一代都市Bug，一个能将太阳捏在手中的男人！...